I Denne Artikkelen:

Den ettermiddagsnedgangen, du kjenner den. Du sitter ved skrivebordet ditt, og jobber gledelig, når du plutselig ikke kan holde øynene dine åpne. Det skjer vanligvis rundt 3 pm, men når er det beste tidspunktet å ha kaffe (eller te eller hva valget av koffein er) for å bekjempe den vanlige trøttheten?

Mens mange av oss når kaffe for første gang i morgen, viser studier at det ikke er den beste tiden å drikke den. Faktisk, ifølge Forbes, "Drikker en kopp kaffe først om morgenen blunter de energiøkende effektene av koffein og kan føre til økt toleranse for stimulanten." Ikke bra.

Heldigvis har det vært gjort betydelig forskning, og vi har svar på bedre tider for å helle oss en kopp Joe.

Alle mennesker styres av en 24-timers hormonell syklus - den sirkadiske klokken. Denne klokken styrer utgivelsen av kortisol i menneskekroppen, og kortisol er det som får oss til å føle seg våken og våken.

Peak kortisol produksjon er faktisk naturlig mellom 8 og 9 am, noe som betyr at du ikke virkelig trenger å få din kaffe da fordi kroppen din er naturlig vekker seg opp. Din kaffe har også en tendens til å frigjøre kortisol mellom 12 og 13, samt 5: 30-6: 30 p.m. - Studier tyder på at kaffepausene ikke skal skje i disse tider.

Faktisk er de beste tidspunktene for å drikke kaffe, når kortisolen din har naturlig lav betydning fra kl. 9:30 til 11:30 og mellom kl. 13:30 og 17:00. Etter kvelden kortisol utgivelsen bør du virkelig tenke mer om å svinge dagen din ned enn å gi den opp.

Så der har du det, to sentrale vinduer for koffeinforbruk. Du har dette.


Video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor