I Denne Artikkelen:

Stående skrivebord kan virke passé i disse dager, men begrunnelsen bak dem er ikke. De fleste kontorarbeidere sitter eller legger seg tilbake til 11 timer om dagen, og kroppene våre ble ikke bygget for å ta den slags loafing. Å få mer trening i rutinen trenger ikke å være komplisert, skjønt - og et nytt program for å fremme det har mye helsemessig suksess som støtter det.

Den ekstreme versjonen av å motstå "yrkesopphold" er tredemøllebordet, men de fleste av oss er ikke klar til å investere i utstyr slik. Heldigvis har Universitetsgradsstudenten Yoah Sui utviklet et tiltak for å hjelpe oss med å avværge forebyggbare kroniske helseproblemer som forverres av stillesittende arbeidsdager. Ved å bruke skreddersydde meldinger som leveres til smarttelefonen, kan Sui minne deg om å ta brudd på datamaskinen, gå rundt på kontoret din og hjelpe deg med å finne de små måtene du kan få på føttene.

"Det er menneskelig natur å snuble når man prøver å legge til nye aktiviteter på en travel dag, hvorfor dietter og treningsoppløsninger noen ganger faller flatt," sa Sui i en pressemelding. "Denne studien viser at vi kan bekjempe" yrkesopphold "ikke ved å legge til en ny aktivitet, men ved å skyve et erstatningssystem inn i stedet for en eksisterende."

Han foreslår noen få forskjellige små endringer for å prøve, for eksempel å stå under telefonsamtaler, gjøre flere korte turer til vannfontene eller kjøkkenet, og (spesielt herlig hvis du er en Aaron Sorkin-fan) tar møter på farten. Sui modellerte sitt program på røykeslutt og sikkerhetsbelt etterlevelse; hvis det tar av, ikke sitte hele dagen kan bli så vanlig som buckling opp.


Video: Floorpress 1RM 145KG attempt