I Denne Artikkelen:

Det er mye å elske om ensomme treningsøktene: kontrollere timeplanen din, tid til å tenke (eller ikke tenke), ikke behov for småprat eller pinlige lærere. Men hvis du er mer av en klasse-på-trenings-type, har du en etappe opp på solosettet. Ny forskning viser at gruppeøvelsesfans viser en betydelig nedgang i stress i sammenligning.

En nylig studie fra University of New England College of Osteopathic Medicine spurte 69 medisinske studenter å velge en 12 ukers treningsbehandling, enten alene eller i grupper. En kontrollgruppe trente ikke i det hele tatt, lagre for transport (for eksempel å gå eller sykle). Som fremtidige leger ble disse elevene både konstant stresset og motivert til å bli eller bli sunn. Forskerne spores med studenternes fremgang hver måned.

De som valgte å lage egne treningsøkter alene eller i grupper på ikke mer enn tre (vanligvis løpende eller tyngdeløftende) viste en 11 prosent økning i mental livskvalitet, men de trente i dobbelt så lang tid som gruppen trente. De som deltok i et kjerneforsterkende og funksjonelt treningsprogram, så imidlertid store fordeler. Livskvaliteten ble forbedret over hele linjen (mentalt, 12,6 prosent, fysisk, 24,8 prosent, emosjonell, 26 prosent), og deltakerne rapporterte en reduksjon på 26,2 prosent i opplevd stressnivå. I de fleste av disse kategoriene gjorde de som arbeidet alene, lite eller ikke bedre enn kontrollgruppen.

Tydeligvis er dette ikke en grunn til å slippe all din soloøvelse. Uansett hva du beveger deg og konsekvent er den beste treningsplanen. Men hvis du er våpenskjegg om klasser, bør du vurdere mulighetene - og hvilke treningsøkter som kan gjøre for deg.


Video: PUST DEG TIL BEDRE HELSE:-) 21-dagers pustetrening.