I Denne Artikkelen:

Bærbare datamaskiner er ute, og det er gamle nyheter. Her er smarttelefonen og tavlen - bærbar, lett, engasjerende, praktisk... men også tilbøyelig til å gi oss ganske merkbare kroppssmerter. Hvis du har opplevd "iPad nakke", stivheten du får fra å lese et bord eller en telefon i en wonky posisjon i lang tid, er du langt fra alene. Heldigvis kan du også ordne det ganske enkelt. Det handler bare om holdning.

Fysioterapi forskere ved University of Nevada, Las Vegas, har nettopp gitt ut en sammenbrudd av hvem som er mest berørt av iPad nakke, og resultatene er litt overraskende. Unge mennesker burde være i de beste fasene i deres liv, og likevel er de de som klager mest på stivhet, ømhet eller vondt fra skuldrene oppe. En av ti studiedeltakere kalte deres ubehag alvorlig, mens 15 prosent klaget over søvnforstyrrelser.

Like under halvparten sa de at de skulle slutte å bruke enheten hvis det ble for ubehagelig, skjønt, som ikke behøver å være tilfelle. UNLV-forskerne foreslår fire måter å holde deg smertefri, mens du bruker teknologien vi nettopp ikke kan unnslippe lenger:

  • Støtter ryggen din, som med lændepute. Hunching eller curling av nettbrettet eller telefonen er den største skyldige for ubehag.
  • Prøv en holdningstrener, som er en bærbar enhet som minner deg om et pip når du slashing.
  • Bruk enheten til å stå - Arbeidssittende er en helsefare på arbeidsplassen, men ikke len deg til det for hardt. Det er slitesterk og apps å hjelpe med det også.
  • Sjekk ut øvelser som styrker nakke og skulder muskler. Noen kan du selv gjøre mens du sitter ved skrivebordet ditt.

Video: