I Denne Artikkelen:

Vi vet alle hvordan det er å løpe for lite søvn. Enten du har trukket en all-nighter, sliter du med søvnløshet, eller du har nettopp oppdaget at du er for gammel til sent konserter lenger, dagen etter kan føles som å bevege seg gjennom melasse, med hodepine til oppstart. En ny søvnstudie har mye å si om de negative effektene av søvnløshet, men det viste noen overraskende fakta om å få for mye blikk i øynene også.

Forskere ved Canadas vestlige universitet lanserte verdens største søvnstudium i juni 2017, og i kort rekkefølge fikk mer enn 40.000 svar. Mens de fleste rapporterte å føle sitt beste med mellom syv og åtte timers søvn hver natt, sa omtrent halvparten av respondentene at de sov mindre enn 6,3 timer per natt. De som forsøkte å gjøre det gjennom dagen med fire eller færre søvn søvn, økte effektivt i ni år til sin alder, i form av hvor godt de utførte seg på oppgavene.

Det var merkelig at personer som sov langt mer enn åtte timer om natten var omtrent så kognitivt svekket neste dag som folk som ikke fikk nok søvn. Hvis dette blir en vane for begge grupper, begynner effektene å stables opp, spesielt når det gjelder resonnasjonsferdigheter og evnen til å kommunisere muntlig. Når det er sagt, er det en god åpenbaring bekreftet: En god natts søvn går langt i retning av å fikse det underskud du har bygget opp.


Video: 8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, ☯159